Acid progres widać świetnyTo podrasowane A6W może się okazać dobre mógł byś opisywać efekty/wrażenia/. Co do wiosła hantlą todla mnie kosmos po prostu masakryczne obciązenie Em dawaj foto Czekam na efekty końcowe z niecierpliwością,bo mam zamiar zrobic we wrześniu cykl na podobnym zestawie Masujcie dalej chłopaki!!
JESZCZE OD SIEBIE (artykul ktory napisałem jakiś czas temu...) O sile ciosu. Jak zwiększać siłę ciosu? Ten aspekt zwykle najbardziej interesuje trenujących style uderzane (boks, muay-thai, kick-boxing, TKD, karate etc.). Wielu otrzymuje rady od "fachowców" - rozwiń klatkę piersiową - sztanga, rób pompki, ćwicz uderzenia z hantelkami, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d76346efd29c415cbfb87f5a68a10e45.png 01-04.11.2012 Na początek się usprawiedliwię z braku wpisek z tych dni otóż pomijając święta brak czasu i chorobę syna jest błąd(?) w serwisie .Mianowicie jak się zaloguje na jednym laptopie ( w tym wypadku mój osobisty) to za chińskiego boga nie moge się zalogować na innym.Zosawiłem [...]
[...] spada wiec jest fajnie mam nadzije utrzyma si etak juz i bede mogl zaczynac od tej wagi budowanie masy wtedy bylo by mi latwiej i mniej trzeba by bylo zeby te 110 w tym roku zrobic Co do regeneracj to zastanawiam sie co by mozna zrobic zby ja zwiekszyc macie jakies pomysły?? Mialem nadzieje ze wlasnie xpand pomoze mi wrocic do sil ale jakos [...]
Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]
Zacofana, bo dopiero teraz się dokładnie przejżałam Tobie, co powinnam już dawno zrobić Ale nie wątpię,że blog pomaga w pracy nad sobą-ja też rozważam założenie dziennika, bo lepiej jednak korzystać z doświadczenia innych, niż uczyć się na własnych błędach
***************************************************************** DZIEŃ SIŁOWY - NOGI I ORBI 10 min. II SIŁOWY 45 min.-troszku już skracałam przerwy Komentarz: 1. Lubiem 2. Rączki pod koniec bolały, tzn. rączki też 3. - 1. Dynamiczniej niż zwykle.. 2. - 3. - 1. Udało się zrobić więcej, bo nogi ładnie zregenerowały się III BIEG 25 min-mój maxxx po [...]
"Więc właśnie to dopasowanie psychiczne...w moim przypadku aero wygrywa. " Ja tez bardziej lubie zrobic wyprosty na maszynie na 15 powtorzeniach. Niz 15 powtorzen przysiadow w super serii z ciagami Organizm czlowieka, najchetniej nie robilby nic, zeby nie tracic energii. Moja psychika, tez woli 45 min cardio niz 10 min mocnych [...]
[...] był imo bardzo w porządku, środowy zaczął się dobrze, ale z powodu bólu musiałem przerwać, mimo to się nie poddałem, i zrobilem nogi + brzuch czyli to co moglem zrobic nie nadwyrezajac łokcia. Dzisiaj tez nie chce przeginac z plecami bo jeszcze je lekko czuje, zrobie klatka + tric. A co do poprawy humoru, to ten test to nie maja być [...]
dziś kolejny trening, jakoś nie mogłem dopuścić do siebie myśli żeby zrobić dzień wolny, mimo że wczoraj nogi katowałem, dziś plecy poszły na warsztaty, przed treningiem napalm shot, do teraz jeszcze czuję beta alanine na skórze w poprzednich przed treningówkach było góra 30min, a tu pozytywnie zaskoczony jestem, pompy nie było nie wiadomo [...]
wczoraj jak pisałem miałem wyjazd, wstałem 3:45 i aeroby, potem zrobić żarcie trzeba było, wszystko dobrze, spakowany i można jechać, nie wziąłem widelca, trudno wykałaczką jadłem, na moje szczęście ryżu nie miałem, chyba troche źle odstępy miedzy posiłkami zrobiłem, głodny byłem cały czas głodny jak cholera chodziłem, wróciłem do miasta po 20:30 [...]
wincol - luzik ;-) Mnie zamurowało jak zobaczyłem na żywo jaki progres zrobił Kamil. Staliśmy na M.Śląska w trójkę, przed werfikacją - ja, Emil Kaleński i Kamil. Jedyne co mądrego zdołałem suchym ryjem wykrztusić to "ale doj**ałeś..." :-D hehe mówie Wam, dużo widziałem, byłem na FIBO 2 razy widziałem z bliksa PRO, masę zawodów zjeździłem i nie [...]
Tydzień 3,dzień 17- DT Postaram się dziś zrobić znowu ten sam trening co w poniedziałek i zrobię filmy:-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórek,cebula,pieczarki,papryka napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f47b3708cf4908aacb93af560aac3b.JPG Dla sprawdzenia techniki i nagrania filmów,zrobiłam znowu ten sam trening: Trening [...]
[...] czym ja pisze jest jak by proba ustanowienia pewnego standartu. jesli ktos sie zdecydowal na koksowanie to w wielu przypadkach nie odciagniesz go od tego. A zachecanie kogos aby podczas cyklu zasiegnal opini lekarza czy poprosil o zrobienie profilu krwi jest chyba jak najbardziej ok , w Londyie czy w polsce mozna to zrobic bez problemu. Lifter
[...] przesypalem cale mono i waga pokazywala okolo 480g (mam taka wage z ELDOMU z dokladnoscia co do 25g) potem plaskimi miareczkami 5ml przesypalem wszystko spowrotem, wyszlo 190 lyzeczek i zakladajac ze kazda miala 2,5g wychodzi nam 475g, czyli prawie idealnie 2,5 g kazda miareczka troche mialem z tym zabawy, ale dla pewnosci musialem to zrobic
[...] ma byc Mocno czulem barki, zauwazylem tez ze ich wyglad sie sporo poprawil... Co do wyciskania na klate to w pierwsze seri czulem taki przyplyw sily ze chyba dalbym rade zrobic 10 powt. tym ciezarem gdybym nie byl zmeczony wczesniejszymi cwiczeniami, mysle ze to sprawa POMPEK NA PORECZACH, chyba po tym cwiczeniu tak ladnie sila wchodzi, no [...]
[...] się zmęczona. Dziś było podobnie, z tym że pod koniec zaczeło mi się kręcić w głowie, dopadły mnie mdłości, pojawiły się dreszcze i zimne poty. Cardio nie byłam w stanie zrobic, bo ledwo na nogach stałam, musiałam chwile posiedzieć. Ledwo doszłam z siłowni na przystanek, podjechałam kawałek do głownego skrzyżowania i czekałam na mój autobus [...]
Narobiło się trochę zaległości ;-) 19.05 wtorek (15t, 1d) Dieta - bułka, masło, indyk - pierogi z borówkami, śmietana + zupa pieczarkowa z klopsami (nie wiem jakie mięso) - ryż, indyk, ananas - zupa koperkowa z lanymi kluskami (jajko, mąka gryczana i owsiana), śmietana - kawałek słodkiej bułki z masłem napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata, sok z [...]
17.08 poniedziałek (28t) Dieta - bułka, masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, [...]
TEST - TREC - MASA by emenems & mr_acid - podsumowanie str 35
